Питання, що хвилюють
Зібрали найчастіші запитання від людей, які обирають йогу для зрілого життя
Діалог з собою перед початком
"А чи не пізно починати у моєму віці? Чи зможу я робити ті складні пози, що бачу в інтернеті?"
Ваш вік — це не перешкода, а ваша перевага. Ви знаєте своє тіло краще за 20-річних. А складні пози? Забудьте про них. Ми працюємо з тим, що природно для вашого тіла зараз.
"У мене немає часу на довгі заняття. І взагалі, як поєднати це з роботою та сім'єю?"
15 хвилин вранці дадуть більше, ніж 2 години раз на тиждень. Ми навчимо, як інтегрувати практику в звичний ритм, а не руйнувати його.
Практичні моменти
Як адаптувати практику під мій режим дня?
Не підлаштовуйте життя під йогу — підлаштуйте йогу під життя. Встаєте о 6 ранку? Є 10-хвилинні ранкові комплекси. Вільні лише вечором? Створимо релаксаційну програму.
Головне правило: краще 10 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень.
Що робити, якщо не можу виконати вправу?
Це не означає, що ви "не справляєтесь". Це означає, що вправа не підходить вам зараз. Ми завжди маємо 2-3 альтернативи для кожної асани.
Наша мета — адаптувати йогу під вас, а не змінити вас під йогу.
Скільки часу потрібно, щоб відчути зміни?
Перші позитивні відчуття приходять уже після першого заняття — це покращення настрою та розслаблення. Фізичні зміни стають помітними через 2-3 тижні регулярної практики.
Але найцінніші зміни — внутрішні. Спокій, впевненість, відчуття гармонії.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Мінімум: зручний одяг і килимок. Все інше — блоки, ремені, подушки — можна замінити домашніми речами або придбати поступово.
Найважливіше обладнання — це ваша увага до себе.
Страхи, про які важко говорити
"А раптом я виглядатиму безглуздо серед молодих та гнучких?"
У групах florendak середній вік — 45-65 років. Тут немає місця для оцінювання чи порівнянь. Тут є місце для підтримки та розуміння.
"У мене були травми. Чи безпечна йога?"
Саме тому ми й існуємо. Наші інструктори знають, як працювати з обмеженнями рухливості. Ми ніколи не примушуємо "перебороти" дискомфорт.
"Йога — це ж щось духовне. А я просто хочу рухатися..."
У florendak немає нав'язування духовних практик. Хочете просто рухатися — рухайтеся. Хочете глибше — ми підтримаємо. Вибір завжди за вами.
Коротко по суті
Чи можна без попереднього досвіду?
Так. Більшість наших учасників почали з нуля.
Чи обов'язково відвідувати всі заняття?
Ні. Плани гнучкі, пропуски — не проблема.
А що з харчуванням?
Йога не диктує дієту. Ми даємо поради, але не правила.
Скільки людей у групі?
Максимум 8-10 осіб для індивідуальної уваги.
Чи є онлайн заняття?
Так, але рекомендуємо поєднувати з очними зустрічами.
Як швидко побачу результат?
Настрій — одразу, гнучкість — за 2-3 тижні.
Не знайшли відповідь?
Кожна людина унікальна, і у кожного є свої особливі питання. Ми готові відповісти на будь-які ваші сумніви особисто.
Зазвичай відповідаємо протягом доби
Що кажуть люди після перших занять
"Думала, що не зможу — зможу сидіти на підлозі. Виявляється, можна практикувати навіть на стільці. Тепер навіть спина менше втомлюється на роботі."
"Йога виявилась не тим, що я очікував. Тут можна бути собою, не намагатися когось наздогнати. І сон став набагато кращим."
"Найприємніше — це відчуття, що я нарешті знаю, як працює моє тіло. І що воно мене слухає, коли я його слухаю."